STRESSZ

STRESSZ TESZT

A stressz furcsa ellenség. A jeleit már korán kimutatja. Ezek azonban nem "igazi" betegség formájában jelentkeznek. Ezért nem veszi a stresszt komolyan szinte egyetlen ember sem. Addig a végzetes napig...

Önnek van-e félnivalója? Ha meg akarja tudni, hányadán áll stressz ügyekben, töltse ki a stressz tesztet.A kitöltés egyszerű. Önnek csak igennel, vagy nemmel kell felelnie a feltett kérdésekrer és a teszt végén számolja össze, hány igen feleletet adott. Ezt követően a TESZTMEGOLDÁS olalon található megoldás alapján felmérheti, hol is áll Ön a stressz veszélyeztetettség terén. Ha Önt érdekli a százalékos eredmény is, nem kell mást tennie, csak a kapott IGEN szavazatok számát szorozza meg néggyel, és máris tudja a százalékos eredményt.

Mielőtt elkezdené a teszt kitöltését, el kell mondanom, hogy nem az a fontos, hogy jó eredményt kapjon, esetleg "divatos" válaszokat adjon, hanem inkább az, hogy a kapott eredmény minél közelebb legyen a valósághoz. Ezért a kérdésekre igyekezzen őszintén válaszolni.

Lesz olyan eset, amikor nehezen tud igennel vagy nemmel válaszolni, mert Ön inkább a néha, megtörtént, talán, esetleg vagy más, statisztikai szempontból megfoghatatlan köztes választ választaná. Ilyen esetben gondolkozzon el a kérdésen és az esetleges válaszon és a tényleges állapothoz közelebb álló IGEN vagy NEM választ válassza.

Előre elmondhatom, hogy lehet, hogy az eredmény nem fog tetszeni Önnek. Ha így van, beszélje meg valekivel, aki Önt jól ismeri és elégé objektíven véleményt tud mondani. Ez lehet egy jó ismerős, barát, batátnő, kolléga. Erre családtagot, házastársat is megkérhet, bár azt tudnia kell, hogy így a teszt korántsem lessz eléggé objektív. A tapasztalat azt bizonyítja, minél közelebb van valaki önhöz, annál kevésbé objektív a nézete Önről. Ha ezt is figyelembe veszi, valószínűleg az igazsághoz közel álló eredményt kap majd, és végeredményben ez is a cél.

STRESSZ TESZT

Kérem, válaszoljon a kérdésekre igennel vagy nemmel.

1. Ha nő: Idősebb 45 évnél? - Ha férfi: Idősebb 55 évnél?

2. Naponta átlagban kevesebb mint egy órát foglalkozik rendszeres testmozgással?

3. Naponta legalább 2 óra az az idő, amit televizió és kompjuter előtt tölt?

4. Legalább két éven át volt aktív dohányos (minimum 20 cigaretta, 5 szivar vagy 3 pipa naponta)?

5. Hetente legalább egy nap megtürténik, hogy rendszertelenül étkezik (átugorja a reggelit, ebédet, vagy a vacsorát.

6. Fogyasztott alkoholt a mult héten?

7. Pénzügyi gondjai vannak?

8. Munkanélküli?

9. Az otthonában, ahova naponta hazatér, család nélkül él?

10. Munkahelyén vagy az otthoni munka során általában ülve dolgozik?

11. Azok közé tartozik, akiknek még nem sikerült teljesíteniük az élete álmát.

12. Az elmult héten nehezen aludt el, többször csak altató segítségével?

13. A mult héten legalább egyszer volt lidérces álma?

14. Volt olyan nap a mult héten, amikor annyira fáradt volt, hogy nem tudott elaludni?

15. A mult héten volt fejfájása?

16. A mult héten volt olyan, hogy megszédült?

17. A mult héten volt vitája valakivel?

18. Töprenget a mult héten megoldhatatlan problémáról?

19. Előfordult a mult héten, hogy valakivel vitája volt, majd később azon gondolkodott, mit kellett volna mondania a vitapartnernek?

20. A mult héten előfordult-e, hogy a vita hevében inkább elhallgatta a véleményét, csakhogy enyhítse a nézetkülönbséget?

21. Ön szerint hozzájárul a konfluktushelyzet megoldásához, ha a vitapartnerrel a következő találkozáskor a beszélgetést annak a letisztázásával kezdik, hogy a korábbi vitában kinek volt igaza?

22. A mult héten volt-e olyan beszélgetése, ahol felemelte a hangját?

23. A mult héten megtörtént hogy valami miatt (fáradékonyság, megerőltetett munka) nehezebben vett levegőt?

24. A mult héten megtörtént-e, hogy akár csak egy percre is szorongást érzett a melkasában?

25. A mult héten volt-e depressziós időszaka?

_________________

Kérem, számolja össze, hány kérdésre válaszolt IGENnel, majd a TESZTMEGOLDÁS oldalon olvassa el a kiértékelést.

__________________

Mielőtt átlép a TESZTMEGOLDÁS oldalra, hogy kiértékelje az eredményeit, még valamit el kell mondani: a stressz fenyegetetség szintje nem állandó. Túl sok tényezőtől nagymértékben függ, így az adott körülmények változásával változhat. Ezért ajánlatos időről időre ellenőrizni az állapotot. Személy szerint  aheti ellenőrzést javaslom, azzal, hogy krízises esetben soron kívül is ellenőrizni kellene az állapotot. Ilyenkor azonban nem azon kell gondolkodni, hogy az előyő kitöltésénél mit válaszolt az egyes kérdésekre, hanem arra kellene öszpontosítani, hogy a valóságnak az adott percben legmegfelelőbb választ adja.

Krizises esetek a következők:

• Fokozott munkatempó
• Fokozott fáradtság
• Megrázó bánat
• Hatalmas öröm
• Szorongás
• Hirtelen érzelemváltozás
• Szorongás
• Félelemérzet
• Lidérces álom
• Családon belüli és munkahelyi gondok
• Nemvárt családi események
• Vita
• Veszekedés
  

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat